Здоровье позвоночника и суставов. А. Бонина - Здоровье, Саморазвитие, Красота и Любовь.

Перейти к контенту
здоровье позвоночника и суставов
Уникальные авторские методы восстановления здоровья позвоночника и суставов от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренера международного класса Александры Бониной.
​Александра Бонина

​Александра Бонина (Печеркина).
  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • ​Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

диплом
диплом
диплом
диплом
Утренние ритуалы
«Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

На мастер-классе мы вместе с вами разберем:
  • 2 самые частые и вредные привычки с утра, вызывающие боль в спине в будущем или даже в этот же день – проверим, совершаете ли вы их?
  • Как проснуться быстрее, но без стресса и насилия над нервной системой?
  • Как встретить новый день с большей энергией и приливом сил? Добавляем 3 простых, быстрых и приятных ритуала
  • 3 опасных движения для позвоночника, которых должен избегать каждый из нас в первый час после пробуждения

«Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
«Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»

Вот что вы узнаете на мастер-классе:
  • Почему лекарства не помогают восстановить здоровье поясницы, а лишь временно снимают боль.
  • Как укрепить мышечный корсет специальными упражнениями, чтобы он служил защитой поясничного отдела позвоночника.
  • Какие упражнения делать при грыжах и протрузиях, а какие ни в коем случае нельзя.
  • ​​​​4 типа упражнений, которые должны быть в ваших тренировках, примеры упражнений.
  • ​​​​​3 основных принципа тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице.
  • ​Как правильно укреплять мышцы живота при проблемах с поясницей, примеры упражнений.
  • ​​​​Можно ли растягивать поясницу, чтобы снять напряжение и боли.
  • ​​​​​Правильное укрепление мышц спины, примеры упражнений.
  • ​​​​​Можно ли выполнять всего 4-5 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине.
  • ​​​​​​Вся правда об осевой нагрузке на позвоночник при грыжах и протрузиях в пояснице.
  • ​​​​​​Грамотно подключаем упражнения на тазобедренные суставы, примеры упражнений.
Грудной остеохандроз
«Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»

Вот что вы узнаете на мастер-классе:
  • Боль под лопаткой, в области лопаток – от чего могут быть? Как эти причины устранять?
  • Изменения в грудном отделе позвоночника – могут ли давать какие-то симптомы?
  • «Вдовий горбик» - как постепенно устранить эту проблему?
  • Как восстановить нормальную подвижность грудного отдела позвоночника?
  • Как вернуть мышцам лопаток и плечевого пояса эластичность и силу?
  • Как с помощью дыхания можно наладить работу грудного отдела позвоночника?
  • Как самостоятельно снимать напряжение с мышц лопаток, плечевого пояса и устранять в них триггерные зоны?
«Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»

Вот что вы узнаете на мастер-классе:
  • 4 основные причины того, почему артроз есть у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет, и у каждого второго в возрасте 50-60 лет.
  • Что самым прямым образом влияет на здоровье суставов и развитие в них артроза (и это вовсе не хрящ, как многие думают).
  • 2 основные причины развития артроза (вы сможете выявить вашу причину).
  • Как правильно укреплять мышцы коленного и тазобедренного сустава при их артрозе.

Артроз
  • Почему пешие прогулки не спасут вас от артроза.
  • Важная зависимость плоскостопия и артроза, которую вам нужно обязательно знать.
  • Является ли признаком артроза хрусты в коленном и тазобедренном суставах.
  • Какие упражнения улучшают питание тазобедренных и коленных суставов.
  • Какие упражнения и движения ни в коем случае нельзя выполнять.
  • Как правильно восстанавливаться после эндопротезирования суставов.
  • Как не допустить эндопротезирования - сложной операции, к которой рано или поздно может привести артроз.
  • Чем отличаются артрит и артроз, и в чем особенности восстановления при каждой проблеме.
  • Как правильно разгружать коленные и тазобедренные суставы при артрозе.
ксамата
йогатерапия
альтернативная медицина
тибетские секреты здоровья
support@ferstshop.ru

Получайте новые курсы первыми

Назад к содержимому

Получайте новые курсы первыми